♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo una rutina intensa de abdomen para un vientre plano de 8 minutos.
¡Espero que os guste y os sirva de ayuda!
Estos ejercicios son perfectos para realizar en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si queréis con seguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, no dudes en adquirir el plan de entrenamiento PGV12. Entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor se adapte a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo 🙂
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
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RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
source
Hola.
Gracias
Bien
Yo creyéndome super saludable y llegue hasta el min 4 JSJAJA
Muchas gracias Patry !!!
Mi primer día y si pude terminar la rutina la Ise igual Ise una de Mausto háganme volver porque siempre hago dos o tres días y ya dejo de hacer
hoy empiezo esta rutina, la vdd que me he animado a hacerla viendo los comentarios de sus progresos, aquí dejo mi registro!
Día 1:✅ se sintió potente pero se puso, sentí ese dolor de q estaba haciéndolo correctamente!
Esto si funciona porque hasta me dolio al día siguiente, lo que significa que si puse ese músculo a chambear 😂
Hoy comienzo la rutina, en una semana les cuento resultados.
Lo malo es que no lo puedo hacer todos los días por qué lo hago en escondidas😫
Siento{ más dolor en la espalda que en el abdomen
CAMILA LARA
Agradezco tus rutinas son realmente buenas, te felicito.
NO hay imagen
Yo puedo con todo ❤️🔥
Día 1
𝐃𝐢𝐨𝐬 𝐦𝐞 𝐦𝐮𝐞𝐫𝐨
Cuántas repeticiones se deben hacer
Eres la mejor, me encantan tus rutinas gracias. Un abrazo desde Bogotá Colombia
Dios te ama❤ y así mismo como deben ser de constantes los ejercicios en nuestras vidas también es esa constancia con la que debemos buscar a Dios porque él nos ama y sabe que necesitamos de él❤
Chicas, el video tiene ejercicios que ensanchen la cintura? He visto que no se deben de trabajar tanto los oblicuos
Actualizando
Dia 1 ✅️
Dia 2✅️
Dia 3✅️
Dia 4✅️
Día 5✅️
6,7,8 ⛔️ descanso
9✅️
Quien no se sintio como en la rosa de guada lupe cuando dijo ya casi terminamos😂😂😂😂😂
Soy principiante y mi meta es bajar la pansa😌
Muchas gracias
Voy a hacer esto 3 veces a la semana.
Semana 1:
Día 1 ✅️
Día 2 ✅️
Chicas lo acabó de hacer, me encantó sentí mucho en el abdomen, hace años los hacía, ahora volví a retomarlos, vuelvo mañana para decirles como me fue
Gracias
Quien aqui en 2026
Hay chicas díganme si soy la unica a la que le hace doler la espalda y el cuello? Yo contraigo el abdomen pero al igual no puedo evitar ese dolor y nunca puedo hacer estos ejercicios o es como si no tuviera fuerza cuando levanto las piernas y quiero dejar caer y levantar sin tocar el suelo es imposible
Gracias yo te sigo desde la pandemia.me sacas de apuros
Pero la dieta cm debe de ser
Lo hice a medias por primera vez, pero gracias están muy buenos.
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Wow
Yo si puedo acabarlo correctamente con los ejercicios bien hechos y si entiendo el dolor correctamente en el abdomen y no en la espalda ni piernas, pero no puedo hacerlo así de corrido como ella 😢 hago 2 ejercicios y ya no puedo tengo que descansar un rato y luego pongo play y sigo pero así de. Corrido no puedo 😭
💪