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00:00 Introducción
00:22 Qué porcentaje de grasa debo tener
02:42 NEAT bajo
06:23 Cheat meals
07:43 Termogénesis alimentaria
10:34 El Cardio
12:33 NO es divertido
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¿Sabes cuál es tu % de grasa corporal actual?
RESPECTO AL ÚLTIMO PUNTO, EN CASO DE DUDA HAY QUE VOLVER SIEMPRE A LA BASE.
FUERZA ANTES QUE CARDIO? DEPENDE DE TUS OBJETIVOS.
Perder grasa no es divertido depende por ejemplo ir al gym a muchos les da pereza en cambio yo bajé mucha grasa corporal haciendo deporte que exigen mucho como el fútbol o baloncesto y fue divertido.
Dr. Borja, no me gusto nada su video! ME ENCANTÓ!!! Voy a poner en práctica lo que nos ha enseñado! Mil gracias! Bendiciones
Lo mejor es la recomendación del NEAT,
Muy buen videos
😢 Y los adictos de las plazas tiene 10% de grasas corporal 😢
Súper buen vídeo. Muchas gracias.
Yo hago hora y media de gimnasio y después me voy a correr 6 kms y he perdido 7 kg en un mes 😊😊woow
me quedo demasiado con lo que dices al final! yo tengo que bajar grasa, poca porque soy flaca, pero me ha costado harto, pero se puede!! como sano y hago ejercicio, paseo a mi perro, y me apuntare al libro, buenísimo video! nueva seguidora 🙂
Por qué primero fuerza y después cardio?
Doctor Borja es excelente la profundidad que aclara y motiva. Gracias gracias.
Jajajajjajq😂 la portada da risa
Muchas grasias señor meas ayudado mucho grasias
Una pregunta.
El entrenamiento de fuerza es prioritario xq aumentas el % de músculo corporal de modo q incrementas el gasto basal?
Muchas gracias x tus videos!
Yo estoy en un 23% de grasa y de ahí no he podido bajar!! 😓😓😢😢 quiero llegar al 20%
El mejor porcentaje para ver tus vídeos es 1,5% Saludos
hola buenas noches como estas borja, pero que paso cuando no eres oficinista pero trabajas en la interperie y son trabajos de esfuerzos ahi como se ve el gasto calorico
Importante: Usad bioimpedancia tetra polar para pesaros, así no os confundís en vuestros avances
He decidido empezar a comerme las uñas para aumentar mi nivel de actividad física.
Q tio mas listo, q bien habla y explica todo. Hasta un parguelas como yo se entera de todo. Voy a mirar en sus videos a ver si habla algo del frio; yo noto q al hacer deporte con frio (natacion, sky) la quema d calorias es brutal, 4 dias en la montaña esquiando y pierdo una barbaridad, aparte de notarte duro y fuerte.
Perder grasa es difícil pero más difícil es ganar fuerza
No entendí lo de la betaglucona