HAZ ESTA RUTINA DESPUÉS DE ENTRENAR | ESTIRAMIENTOS de 7 minutos para TENER MEJORES RESULTADOS

🎀 Guía – Transforma Tu Cuerpo En 14 Días:

— HAZ ESTA RUTINA DESPUÉS DE ENTRENAR | ESTIRAMIENTOS de 7 minutos para TENER MEJORES RESULTADOS

✨Dia 7 “ESTIRAMIENTOS” de mi RETO de 14 DÍAS PARA BAJAR DE PESO!

🎞️LISTA DE REPRODUCCION RETO 14 DÍAS PARA BAJAR DE PESO:

🏃🏻‍♀️ RUTINA DE CALENTAMIENTO:
🧘🏻‍♀️ RUTINA DE ENFRIAMIENTO:

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🎥Video y miniatura hechos por #itzzpauu

gracias por ver el videooooo ♡

#Reto14DiasParaBajarDePesoItzzPauu #Dia7

🕒Marcas de tiempo
0:00 Intro
0:21 Pose de niño
0:41 Descanso
0:46 Pose de niño hacia la derecha
1:06 Descanso
1:11 Pose de niño hacia la izquierda
1:31 Descanso
1:36 Mariposas (25 segundos)
2:01 Descanso
2:06 Estiramiento de isquiotibiales (D)
2:26 Descanso
2:31 Estiramiento de isquiotibiales (I)
2:51 Descanso
2:56 Sentadillas laterales bajas
3:16 Descanso
3:21 Respiraciones profundas con vuelta al mundo
3:46 Descanso
3:51 Estiramiento de brazos con escápulas dentro y fuera
4:16 Descanso
4:21 Estiramiento de tronco (D)
4:41 Descanso
4:46 Estiramiento de tronco (I)
5:06 Descanso
5:11 Estiramiento de trícep (D)
5:31 Descanso
5:36 Estiramiento de trícep (I)
5:56 Descanso
6:01 Giros de cuello hacia la derecha
6:21 Descanso
6:26 Giros de cuello hacia la izquierda
6:46 Descanso
6:51 Cobra
7:21 Outro

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.

Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.

Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕

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