🎀 Guía – Transforma Tu Cuerpo En 14 Días: (Disponible en español y en inglés)
🌞 Reto SUMMER BODY 2026:
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HOLAAAAAAAAA GENTEE! El día de hoy les traigo LA MEJOR RUTINA de ejercicios de abdomen, core y cintura. Con esta rutina de ejercicio en casa, lograrás un abdomen plano y reducir tu cintura para conseguir esa cintura de avispa que tanto deseas. ¡Espero que les gusteee! 🫶🏻💕
🏋🏼♀️ Antes de comenzar cualquier entrenamiento realiza mi rutina de calentamiento para evitar lesiones y rendir mejor en el entreno! 👉🏻
🧘🏼♀️ Y después de entrenar realiza mi rutina de estiramientos para tener mejores resultados y menos agujetas 👉🏻
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🎥Video y miniatura hechos por Pau Fit
gracias por ver el videooooo ♡
🕒Marcas de tiempo
0:00 Intro
0:36 Elevación de piernas alternadas
1:16 Descanso
1:31 Toques de rodillas opuestas
2:11 Descanso
2:26 Toques al suelo y extensión de pierna
3:06 Descanso
3:21 Descenso de piernas
4:01 Descanso
4:16 Rodilla al codo y toque de pie
4:56 Descanso
5:11 El cien
5:51 Descanso
6:06 Crunches
6:46 Descanso
7:01 Rodilla al pecho y extensión
7:41 Descanso
7:56 Dentro y fuera alternando piernas
8:36 Descanso
8:41 Estiramiento
8:57 Outro
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.
Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.
Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕
Holii, esta rutina ayuda también para tener abdomen plano??
Empiezo hoy🥲❤
Día 1: me siento acuerpada pero me miro y nada que ver ajsksjsk
Hoy empiezo día 1
Hoy empiezo
Hoy empiezo
Ya estoy empezando a ver resultados
Gracias a esto y a otros ejercicios, siento que mi cuerpo ha cambiado muchísimo. Un consejo para todas las chicas como yo que quieren tener un cuerpo bonito: ¡no se rindan! ¡Esto es progreso!
Tradutor: Graças a este e a outros exercícios, sinto que meu corpo mudou muito. Um conselho para todas as meninas como eu que desejam um corpo bonito: não desistam! Isso é só progresso!
Comencé el dia jueves 3 de octubre me fue bien, tal ves no tengo cambio asi que digas "woaaa que increible" pero la vdd esta sirviendo estoy con otra ritina mas y si vi cambios
Ya voy en el t3
Me enoje que mucho habla y no lo deja hacer ejercicio en paz
HOY EMPIEZO LA RUTINA
hoy empiezooooo
HOLIIII, ya la hice voy a hacer estos ejercicios en la mañana tarde y noche❤
Pau siento que tus rutinas son muy de principiantes 😢
DIA DOS, me canse hoy MUCHO pero me siento mejor!❤
Apenas termine me sentí la más acuerpada
EMPIEZO HOY.
1= Listo: me dolió todo.
Día 1😊
HELP, me estoy muriendo de la espalda y adomen pero esta chido no se rindan, además con sus palabras dulces me motivo mas!❤
emepzare hoy les dire si funciona si o no yo no les mentire
Hoy empiezo y lo haré por 15 dias
Dia unoo
Me encantan tus rutinas ,gracias!!!
Omgg 🎉🎉🎉
Me dolió mucho el último
Empiezo
Hola me puedes saludar pero bueno oy es mi terser dia pero na te pude dar dinero porque mi mama me dijo que en 5 dias❤❤