Descárgate el listado de alimentos de temporada anual 👉
¿Has notado que tu cuerpo ya no responde como antes?
Después de los 45, algo cambia radicalmente en nuestro metabolismo.
Las dietas tradicionales no solo no funcionan… ¡Pueden empeorar las cosas!
En este video te explico exactamente qué está pasando en tu cuerpo y cómo solucionarlo.
✅ Por qué las dietas restrictivas son contraproducentes en menopausia
✅ Cómo tu microbiota controla tu peso, apetito e inflamación
✅ Qué es el estroboloma y por qué determina cómo te sientes
✅ Los alimentos fermentados más potentes para tu metabolismo
✅ Estrategias reales que funcionan (sin restricciones extremas)
✅ Cómo reconciliarte emocionalmente con tu cuerpo
00:00 Por qué después de los 45 la barriga ya no responde igual
02:54 Tu cuerpo no está fallando: estrógenos y redistribución de grasa
05:33 Microbiota y estroboloma: el factor que nadie te cuenta
14:39 Resistencia a la insulina y grasa abdominal
20:18 El círculo vicioso del estrés y el cortisol
20:23 Cómo romper el ciclo y recuperar el equilibrio
21:07 Fermentados y alimentos clave para tu salud hormonal
28:09 La parte emocional: dejar de luchar contra tu cuerpo
32:39 Plan práctico para cuidar tu microbiota
📚 RECURSOS MENCIONADOS EN EL EPISODIO:
Episodio ritmos circadianos 👉
Episodio la importancia de la calidad del agua que bebemos 👉
Episodio probioticos y prebioticos 👉
Episodio de los 3 alimentos fermentados 👉
🎙 ️ Patrocinado por Kombucha BIOMA: La bebida fermentada, ecológica y rica en probióticos para cuidar tu microbiota y tu salud hormonal.
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👩⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.
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👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota.
👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.
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Tan linda muchas gracias por sus consejos
Maravillosa información. Gracias por transmitir tanta información de gran ayuda y con tanto valor humano. Infinitas bendiciones!!!
Lo que pasa es que todos los organismos son diferentes a unas personas les sirve una cosa a otras otras lo dijo por especiensia no hay que pelear con tu cuerpo el lo sabe y es peor es mi opinión
Y como se mantiene equilibrada,la microbiota y el estróbiloma ?Yo estoy agotada, y completamente apática. Ya no sé qué probar, Por qué por lo demás hago todo bien 😢
Recomiendas algún suplemento
Literal
Tuve mi tercera hija con 41 y desde ahí empecé a subir de peso ya 7 años que no bajo ni un gramo .Pero me siento con energía y hago ejercicio nunca he dejado de hacerlo ..
Mi abdomen baja rápido …yo sufro por mis brazos ..son muy gorditos
Todo estaba bien, hasta que esto se convirtió en un comercial de marca de kombucha. Te iba a seguir, pero no me gusta que me vean cara de tonta. Y no digo que no hagas comerciales porque entiendo que también necesitas patrocinios, lo que no me gusta es que hagas quedar a la kombucha como un súper alimento cuando los beneficios no están ni comprobados y hay muchas otros alimentos que si pueden aportar a nuestra salud. Me parece irresponsable.
Pero no me puedo dormir
Y cómo se arregla el estrovolona?
Io consumo regolarmente kefir.
Hola Marta hace algunos días que te vi un video tuyo y me encantó te quiero preguntar si recomiendas entrar con problemas de tiroides comer crucíferas y sí recomiendas los carbohidratos almidonados porque tienden a formar mucha azúcar no gracias saludos desde México 🙋🏼♀️
Hola me gustaría que tratara el tema a la que nos pasa todo lo contrario bajamos de peso o seré la única?
Pues hoy es mi primera vez contigo 23/09/2026
No me encontré la lista de alimentos en la nota que me digo a mí me interesa por favor envíenme muchísimas gracias
Buenas pasas consulta privada ?
Cortisol y estrés con un trabajo exigente e hijos es el dia a día de muchas mujeres durante muchos años, de pronto llegan los 50 y los cambios y la verdad es muy duro, cansancio, cambios de humor, cuerpo irreconocible y uff…así que se agradecen todos estos tips pero hay que seguir día a día, con paciencia y aceptación, propia y del entorno
Hola Marta, una pregunta: ¿Cuál es tu opinión a cerca de la glutamina?
Marta, cuál es tu postura en relación a la ingesta de kombucha en pacientes con (sobre)infecciones recurrentes de Cándida spp de piel, mucosas y/o intestino? Gracias.
❤
Hola , estoy viendo el vídeo 📹 y si he tenido reglas dolorosas y con coagulos , estrés tengo muchísimo tengo 57 años con 52 años de me fue ya la regla , y la verdad todo lo que estás diciendo me está pasando pero multiplicado x 10 … Y a veces no duermo hasta dos días seguidos, hinchazón de piernas tengo artrosis jamás lo tenía y noto los tobillos hasta como si el hueso se me de formarán las rodillas es donde tengo artrosis ya he ido a todos los especialistas , todo es del aparato digestivo , solo en la vesícula unas piedras no grandes , pechos ya no tengo ningún 😮 uy se me ha olvidado el nombre aaaaaah !!!!! Ya , tengo gastritis crónica , pero como duele cuando me da el dolor fuerte , muchas gracias, un saludo 🫶🏻
Excelente explicación me gustó mucho❤️🌹
Marta michas gracias lo voy a compartir con mis amigas y colegas.yo me siento mucho mejor tomándome magnesio trato y mis te de cúrcuma con flor de Jamaica y las tisana de sabia , los sofocas disminuyen muy bien ❤
Yo tengo ya 5 años que me practicaron histeroctomia total, debido a fibromas en mi útero y ovarios, en ese entonces tenía 48 años, estaba, según el examen hormonal, Exelente, para mi edad. Pero la hemorragia eso terrible y constante de hasta un mes. Y a partir de la cirugía, comencé a engordar aunque no comiera. He probado de todo tipo de dietas y nada. Logro solamente mantenerme. Recientemente estoy aprendiendo sobre los fermentados. Espero eso me ayude. Sus consejos me parecen estupendos. Gracias. 🙏🏻
Buen día, Martha, tengo 40 años, me realizaron histerectomia hace 4, y ahora la grasa abdominal es muy muy difícil de bajar, ahora me cuido más con los fermentado, ejercicio, poco procesado ya un así no logro bajar, te escribí desde Colombia, tu das consulta vía virtual? Gracias
Kefir de agua y combucha
Gracias Martha por la pasión,amor y dedicación a ayudar todas las mujeres a entender algo que es tan importante y necesario saber! Por fin cobra sentido lo que nos pasa de manera natural y por suselo pero que con entendimiento y buenos hábitos podemos hacerlo más armonioso y disfrutar el proceso🙏🏻
gracias por tu ayuda y por tu programa realmente es importante entender lo que tu cuerpo le pasa especialmente en cambios con la pre menopausia
Como siempre escucharte es un placer. Contigo logro entender el funcionamiento de mi cuerpo en menopausia pero la parte mas importante es que nos recuerdes agradecer nuestro cuerpo por toda la labor que está haciendo para que sigamos funcionando. Hoy entendi porque estoy acumulando grasa abdominal y te lo agradezco infinito! Un besazo!❤
La menopausia me ha puesto más delgada quisiera subir de peso
hola , porfavor me podría decir en qué parte de España tienes el consultorio , me encantaría poder tener una cita contigo, gracias.
Gracias x compartir tus conocimientos en estas etapas que vive la mujer.
Todas merecemos tener una buena calidad de vida.
Bendigo tú vida amada.
Muchas gracias
Muchas gracias
buena información 🎉❤
Hola, muchas gracias por tu canal, me recetaron progesterona y estrógeno en gel para la menopausia, la verdad es que anduve bien, pero ya me dan dolores de cabeza y empecé con cambios de ánimo otra vez. Es posible que pueda reemplazar la terapia hormonal llevando una dieta que incluya las alternativas que menciona ?
Muy interesante, q es combucha??
En México hay una bebida q se llama tepache e investigue y sirve de pre y probiotico servirá igual?
Gracias por toda la información muy interesante y sobretodo alentadora, me gustaron tus palabras de que nuestro cuerpo no está en nuestra contra sino que esta trabajando para equilibrase y cuidarnos. Gracias. hay algunas cosas que ya practico o he practicado en el pasado, pero que siendo sincera he descuidado. Así que, hoy decido como bien dices, no estar peleada con mi cuerpo si no estar agradecida y cuidarlo.😄
Estoy feliz de haber encontrado este canal de haberte encontrado Marta León Gracias por compartirnos tu conocimiento y experiencias Espero que no sean de Gran utilidad en esta etapa tan difícil
Holaaaa te he escuchado como invitada hoy soy una nueva suscriptora. Gracias lo haces tan bien
Si aumente mas de 10kg😢😮
ZZZZZZZZZZZZZZZZ MEJOR IR CON UN ESPECIALISTA DE CLIMATERIO…. ABURRIDA 🎉🎉🎉🎉
😢😢😢😢😢estoy desesperada, no sé ya mas que hacer.😢😢😢😢
Pero es imposible sentirse bien , viéndote mal, hago bici , y remo .
Yo llevo tomando hace un año es chia dos cucharadas de chia en un vaso con agua y una rodaja de limón lo dejo fermentando 24 horas al día siguiente la tomo.
Bello mensaje
Gracias Marta si siempre me he preguntado porq no bajo de peso , trato de cuidarme pero con este video me faltaba mucho 😢. Pero ya tomé nota y empezaré !!! Gracuas
Muy interesante
❤
Hola Martha, un gusto haberte encontrado!!! Tengo 48 años y estoy iniciando mi etapa perimenopausia por lo que he estado estudiando la información de este tema. Estoy en Mexico y he buscado la Bioma Kombucha, pero no la encuentro, ¿sabras donde la puedo encontrar? o ¿si conoces alguna marca que vendan en mi país que me puedas por favor recomendar?.
Y si me quitaron ovarios matriz y trompas ?
mucho gusto Marta soy Edorey de Ecuador
escucho todo sus programas muchas gracias eres magnífica