Por que 90% das pessoas voltam a engordar depois de emagrecer? E o que os 10% que conseguem manter o peso fazem de diferente? Neste episódio, Jorge Narciso recebe o médico Eduardo Côrtes para destrinchar, com base em ciência, os mecanismos reais por trás do efeito sanfona: adaptações metabólicas, alterações hormonais, neuroinflamação hipotalâmica, impacto do sono, estresse e envelhecimento. Não é falta de força de vontade, é biologia. E existem formas de ajustar hábitos, ambiente e protocolos práticos para manter o peso a longo prazo, apesar da resistência natural do próprio corpo. Se você já emagreceu, mas se preocupa em voltar a engordar, ou está lutando para manter os resultados, este episódio é o que você precisa hoje.
Capítulos
0:00:00 Eduardo Côrtes – Médico
0:00:40 Por Que É Difícil Manter o Peso Depois de Emagrecer?
0:06:10 Alterações do Corpo Que Fazem o Peso Voltar
0:07:43 Metabolismo Mais Lento Após o Emagrecimento (Taxa Metabólica Basal)
0:10:00 Aumento da Fome: Como Leptina e Grelina Afetam o Peso
0:11:59 Inflamação no Cérebro: Como o Hipotálamo Prejudica o Controle do Peso
0:14:17 Alimentos Que Podem Causar Inflamação no Hipotálamo
0:15:56 Estresse e Sono Ruim Favorecem o Reengordar?
0:17:29 Menopausa: Por Que Fica Mais Difícil Emagrecer Depois dos 40
0:19:52 As Fases do Emagrecimento e Como o Corpo Reage
0:24:36 Se Pesar Todos os Dias Ajuda a Manter o Peso?
0:28:35 Como Aumentar o Gasto de Calorias no Dia a Dia
0:31:46 Exercícios de Força: Como Aumentar a Massa Muscular
0:33:39 Como Reduzir a Ingestão de Calorias Sem Passar Fome
0:35:30 Alimentos com Baixa Densidade Calórica Ajudam na Saciedade?
0:36:07 Como Evitar a Compulsão Alimentar e Controlar o Apetite
0:37:13 Como Escolher uma Dieta Que Funcione Para Você
0:39:54 Hábitos de Quem Consegue Manter o Peso a Longo Prazo
0:48:24 Medicamentos Para Emagrecer Funcionam a Longo Prazo?
0:49:26 Ozempic, Mounjaro, Wegovy: Vou Precisar Tomar Para Sempre?
0:53:22 Como a Obesidade Aumenta o Risco de Doenças Graves
0:56:51 Existe Obesidade Saudável? O Que a Ciência Mostra
1:02:28 O Que Fazer Para Evitar o Efeito Sanfona Definitivamente
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Vocês foram perfeito na escolha desse conteúdo. Eu estou na fase de manter o peso, emagreci 29 k estou muito feliz, mas não e fácil manter emagreci só com dieta e exercícios físicos
Excelente! Assisti em 2026! Ate o final!
Muito obrigado! Perdi 14 k e estou no momento crítico. 😮
Parabéns pelo conteúdo. Assisto até o final todos
Até o final, 👏🏼
Eu assisto em partes não direto, mas sempre assisto até o final
Esse podcast é muito necessário. Que informações excelentes.
Assisto vcs até o final,maratonando,perdi 18kls por causa da ferretina e aproveitei e mudei minha alimentação,estou mantendo,fazendo musculação,bike indor,Gap,aos 41 anos,e tentando cuidar par anão engordar kkk
Muito bom! Assisti até o fim! Obrigada! Parabéns!
Sim minha fome aumentou depois do emagrecimento.
Conheci vcs aleatoriamente, faço musculação escutando o podcast, muito bom, me ajudou bastante principalmente a parte do efeito sanfona, pois eu sou assim rs, mais estou no foco dos seus vídeos, estão me auxiliando muito. Assisti 2x até o final.
08/07
Faz anos que assisto a inúmeros canais sobre emagrecimento e manutenção de peso. Sem dúvida esse é o melhor. Parabéns. Obrigada.
Assistir até o final! Muito bom! Agora já sei como evitar o efeito sanfona!
Assisti até o final 😊 e consegui entender meus processos e porque fazendo as mesmas coisas e até mais ,estagnei meu peso . Vou colocar as dicas em prática pra voltar a perder peso . Conteúdo maravilhoso. Muito obrigada
Parabéns,pelo assunto de grande valor…Faço caminhada por 1h,à anos,tomo 2 lt e meio de água,cuido muito da alimentação…
Conteúdo muito esclarecedor. Realmente trouxe a devida importância em relação à obesidade. Muitas vezes, as pessoas não levam o tema a sério e só passam a enxergá-lo como um problema quando começam a surgir consequências para a saúde. Também é comum acreditar que tudo se resume à "força de vontade", que basta emagrecer para tudo voltar ao normal, ou ainda associar o emagrecimento apenas à questão estética.
Por ouvir isso durante tanto tempo, eu também acabei acreditando nessas ideias. Mas esse vídeo foi libertador. Mesmo trazendo verdades que podem causar preocupação, ele me ajudou a enxergar que a obesidade é um problema sério e que precisa receber a devida atenção.
Acredito que só é possível buscar estratégias eficazes quando reconhecemos a gravidade do problema, sem nos paralisarmos diante dele. Entender o que está acontecendo é o primeiro passo para buscar soluções. Muito obrigada pelo conteúdo !!!
Esse podcast já faz parte da minha rotina diária, já passei por muitas das situações que são abordadas e isso me ajuda a entender cada vez melhor esse processo. Muito obrigada por tanta informação de qualidade. É claro que eu assisti até o final. Vou assistir mais alguns episódios enquanto cozinho.
eu sou uma pessoa que agora estou obesa com varias tentativa e não emagreço
Rapaz! Um vídeo de alto valor , quanta informação relevante , excelente entrevista 👍🏻
Claro que vi até o final, a entrevista estava ótima! Obrigada por tanta informação valiosa!❤
Episódio muito bom até final, obesidade não é impossível, porém crônica como alcoolismo. Top
Assisti até o final!
Esses conteúdos faz toda diferença em minha vida!
Parabéns aos doutores pelas orientações sábias 👏👏👏
Assisti até o final, muito boas suas explicações
Bom dia gosto muito desse médico que ele venha sempre❤