Como Adelgazar MUSLOS y PIERNAS En 14 DIAS – Rutina Para Piernas Delgadas En Casa Sin Equipamiento

🎀 Guía – Transforma Tu Cuerpo En 14 Días:

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HOLAAAAAA GENTEEE! El día de hoy les traigo una rutina que me han pedido DEMASIADO, como adelgazar muslos y piernas en solo 14 DIAS, RÁPIDO! Recuerda tomar bastante agua y comer menos azúcar! Esta rutina la pueden realizar todos los dias o los dias que deseen! Espero que les gusteee.🫶🏻🫶🏻💗

Antes de comenzar cualquier entrenamiento, puedes realizar mi rutina de calentamiento!👉🏻
El calentamiento es clave para evitar lesiones y obtener mejores resultados💪

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🎥Video y miniatura hechos por Pau Fit

gracias por ver el videooooo ♡

🕒Marcas de tiempo

0:00 Intro
0:57 Elevaciones de pierna inferior (I)
1:27 Descanso
1:37 Elevaciones de pierna de lado (D)
2:07 Descanso
2:17 Elevaciones de pierna en plancha lateral (D)
2:47 Descanso
2:57 Media luna (D)
3:27 Descanso
3:37 Círculos (D)
4:07 Descanso
4:17 Elevaciones de pierna inferior (D)
4:47 Descanso
4:57 Elevaciones de pierna (I)
5:27 Descanso
5:37 Elevaciones de pierna en plancha lateral (I)
6:07 Descanso
6:17 Media luna (I)
6:47 Descanso
6:57 Círculos (I)
7:27 Descanso
7:37 Elevaciones de pierna en diagonal (D)
8:07 Descanso
8:17 Elevaciones de pierna en diagonal (I)
8:47 Descanso
8:57 Elevaciones laterales con patada (I)
9:27 Descanso
9:37 Elevaciones laterales con patada (D)
10:07 Outro

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