Neste vídeo, eu abro o jogo sobre o erro número um de quem tenta emagrecer: o desespero de cortar calorias antes de organizar a casa. 🏠🔥
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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272
Tags: como fazer déficit calórico, dieta para emagrecer, falta de energia no treino, síndrome da baixa energia, emagrecimento saudável, recordatório alimentar, como organizar a dieta, erro na dieta, nutrição esportiva, Paulo Muzy dieta, metabolismo lento, perda de gordura, saciedade na dieta, educação alimentar, déficit calórico calculado.
#Dieta #Emagrecimento #Performance
Minutagem
00:00 – Introdução: O que é dieta em déficit?
00:10 – O erro de tirar calorias demais
00:34 – Síndrome da Baixa Energia (Low Energy Availability)
00:47 – A função real do nutricionista
01:10 – Organização qualitativa vs. Quantitativa
02:00 – O perigo dos snacks “saudáveis” (Exemplo das castanhas)
02:40 – Troca inteligente: Saciedade em primeiro lugar
03:15 – Por que você falha e ataca o armário à noite
04:00 – A mentira no consultório e a autorresponsabilidade
05:14 – Ferramentas: Recordatório alimentar e de frequência
06:30 – Açúcar, Álcool e Gordura: Onde mora o perigo escondido
08:20 – O conceito truncado de “comer saudável”
09:30 – Conclusão: Saia da imaginação e assuma o controle
source
Como diz o Muzy e nunca sai da minha mente. "Não minta para o médico. "
O assunto é tão delicado que a qualidade do áudio modolou ate o Temer com a pastilha 😂😂😂😂
perdi 10kg em 2 meses no começo do ano, agr voltou tudo pq deixei a rotina se bagunçar, vou voltar pro trilho e meter o shape
Sonho é sonho, né.
Show
Obrigada pela explicação Dr! Simples e objetiva!
Mano eu nao entendo nada que Este cara fala!! E osso.
Boa Tarde Dr.,
Relacionando o cortisol mencionado no vídeo, eu te acompanho há um bom tempo e já ouvi seus comentários sobre sua exaustiva carga de estudo e trabalho, negligenciando o sono e o preço que lhe foi cobrado.
De acordo com sua experiência (pessoal e profissional), é possível mensurar quanto a jornada exaustiva – de funcionários e de pequenos empresários e autônomos – é prejudicial a saúde?
Eu sempre ouvi dizer, e pelos seus relatos em outros vídeos entendo que agiu assim também, que é necessário sacrificar minha saúde temporariamente para mudar de vida, até finalizar a formação, a especialização, depois o meu escritório – negócio próprio – e por aí vão surgindo novas necessidades e daí vem outras dúvidas, por quanto tempo minha saúde pode aguentar? Existe um ponto de não retorno? Quais seriam os sintomas de acúmulo de dano biológico que eu poderia observar sem exames clínicos?
E além disso, estariam as redes sociais e outros estímulos similares impedindo o descanso ativo e agravando essa exaustão?
Por fim, o brasileiro precisa aprender a descansar? Eu – e muitos com quem converso – não conseguem passar um final de semana tranquilos, sem planos, com a ansiedade e culpa de que deveriam estar rendendo, estudando, trabalhando…
Fera 👏🏼👏🏼
perdi 40kg com deficit calórico e treino, comecei o processo em junho de 2024
Explicação excelente!
Combinado
É muito difícil fazer a dieta, quando ela bem restritiva. Como eu estou ficando tão exausta, entre comer e dormir, eu prefiro dormir. E as vezes eu deixo até de tomar o remédio para o colesterol. Eu tenho tireoidite de Hashimoto ativa. Faço pilates duas vezes na semana e musculação três vezes. O cardio eu faço cinco vezes. Faço uso de euthirox e natifa. Não bebo e não fumo.
Top Mestre
Seja sincero aqui nos comentários: você já mentiu pro seu nutricionista dizendo fazer uma dieta que você ACHAVA que fazia? 👇