O que é déficit calórico e como calcular? Bruno Rodrigo, nutricionista especialista em emagrecimento, fundador da BR da Nutrição, irá explicar exatamente isso: “Como fazer déficit calórico”!
Quando se trata de emagrecer perder peso, existem centenas de dietas e planos de exercícios físicos diferentes, todos alegando ser a solução mágica.
Mas se você quer algo realmente efetivo que funcione, a única coisa fundamental que você precisa para emagrecer é, em teoria, fazer um déficit calórico.
Mas o que é déficit calórico e como calcular?
É aí que o nutricionista especialista, Bruno Rodrigo, entra com todos os fatos apoiados pela ciência para facilitar sua jornada de emagrecimento. Entenda tudo o que você precisa saber sobre déficit calórico aqui neste vídeo.
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(Esse é o ‘ponta pé inicial’ para começar)
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico.
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Me ajuda aí prof, vou pra academia todo dia, agora quero fazer uma única refeição por dia, oq eu devo comer?
Obrigada pela explicação
Cada cálculo da diferente. Diferença de 200cl
É verdade que dieta abaixa da basal ferra com o metabolismo?? Ja tenho hipotireoidismo, tomo hormônio 125 SYNTROID todo dia. Minha basal já é baixa,1.400. Treino 5 a 6 vezes na semana. Preciso perder gordura. Tem que comer abaixo mesmo da basal ?? 1.59 , 72 kl ,36 anos,
Mata a pessoa comer abaixo do basal 😅
Tenho uma duvida minha TMB DEU 1710,5 MINHA TDEE DEU 2540 devo fazer o deficit calorico m3 baseando em qual?
Em qual disciplina da nutrição se estuda essa parte??
Se aplica também às falsas magras ?
blz no video ele diz pra multiplicar o TMB com fator treino meio q deu 1.151kcal x 1,55 =3.334,05
bom meu TMB deu 2151 kcal entt eu deveria consumir menos q isso ?
Opa Eai Bruno tudo certo? Cara a minha taxa basal é de 2000 caloria. Pratico atividade física tanto musculação e cardio em jejum. Nessas atividades gasto entorno de 1000 calorias por dia. Acredito que então para consumo e ter um déficit eu teria que consumir algo em torno de 2500 calorias? Seria essa mais ou menos a ideia? Excelente conteúdo e explicação direta.
Excelente explicação 😃
No meu caso, não preciso necessariamente emagrecer. Eu tenho uma dificuldade gigantesca em hipertrofiar, e gostaria de saber como que eu consigo fazer isso.
Eai amigão No déficit calórico é possível Fazer comendo Arroz feijão e ovo cozido todo dia? Com jejum intermitente desejo perder peso